Во Франции

Чтобы быстрее прогрессировать и как снизить риск травм при тренировках, выстройте два процесса: правильную разминка перед тренировкой (от общего разогрева к движениям, похожим на основное упражнение) и управляемое восстановление после тренировки (паузы, дыхание, сон, питание, разгрузочные сессии). Действуйте по шагам и отслеживайте признаки усталости, а не тренируйтесь «на характере». Краткий план подготовки и восстановления перед/после […]

Почему «психология матча» решает больше, чем кажется Психология матча — это не про «быть спокойным любой ценой», а про умение оставаться управляемым, когда счет, соперник и собственные эмоции тянут в разные стороны. Именно здесь психология в теннисе проявляется максимально наглядно: два одинаково техничных игрока будут выглядеть по-разному, если один умеет держать фокус на розыгрыше, а

Зачем вообще разбираться в покрытиях в 2026 году Покрытие корта — это не фон, а «настройка игры», которая меняет скорость мяча, высоту отскока и то, как игрок двигается и тормозит. Если вы пытаетесь понять, почему один теннисист стабилен весной, а летом будто «пропадает», начните с базового: теннисные покрытия грунт трава хард диктуют ритм розыгрыша, выбор

Знакомимся: что за «локоть теннисиста», боль в плече и проблемы со спиной Локоть теннисиста — это не про большой спорт, а про перегрузку сухожилий-разгибателей предплечья в месте их крепления к латеральному надмыщелку плечевой кости. По-научному — латеральный эпикондилит: микроповреждения коллагеновых волокон на фоне повторяющихся движений хватом и разгибанием кисти. Боль в плече чаще всего связана

Теннис сегодня меняется быстрее, чем кажется со стороны. На кортах рядом тренируются профессионалы, новички и люди с разными формами мобильности. И это не благотворительность, а новая норма спорта и индустрии. Почему «теннис для всех» — это реальность, а не лозунг Колясочный теннис официально входит в программу Паралимпийских игр с 1992 года, а на туре ITF

Сорваться с тренировки из‑за локтя, спины или коленей — не план, правда? Давайте разложим по полочкам, что реально работает в 2026 году, а что уже пора отправить в музей. Без мифов про «волшебные растяжки»: только практичные шаги, технологии и здравый смысл. Почему именно локоть, спина и колени «летят» чаще всего Повторяющиеся нагрузки, несбалансированная подготовка и

Истоки и суть теннисного этикета Теннис кажется строгим, но этот образ служит делу: теннисный этикет правила держат игру в русле уважения и контроля эмоций. Тишина на розыгрыше, короткое “пардон” после попадания в трос, рукопожатие у сетки — это не декор, а смазка, которая снижает конфликтность и повышает зрелищность. Интересный факт: молчаливое признание аутов на тренировках