Удар с лета
Начинать осваивать технику игры лучше и легче всего с ударов с лета. Так как скорость полета мяча у сетки почти в два раза больше, чем у задней линии, обычно не приходится выполнять полноценный замах, отводя руку назад. Поэтому чаще всего сильные удары отбивают или без замаха — подставкой или с незначительным замахом, отведя назад только головку ракетки. В этом случае основная нагрузка приходится на мышцы кисти руки и поэтому в момент удара необходимо сильнее сжать рукоятку ракетки.
Ошибки начинающих:
-
большой замах и продолжительное движение рукой вперед после удара;
-
расслабление кисти в момент соприкосновения ракетки с мячом;
-
стремление выполнять сильный удар.
Крученый удар справа по отскочившему мячу
Удары справа по отскочившему мячу могут быть плоскими, кручеными или резаными. Для выполнения крученого удара, при котором мячу придается верхнее вращение, направляйте ракетку снизу вверх-вперед. Головку ракетки перед касанием мяча располагайте ниже точки соприкосновения с мячом. Головка ракетки в момент касания с мячом должна находиться в положении, перпендикулярном к корту, и находиться ниже предполагаемой точки касания мяча. Головка ракетки на протяжении всего движения вперед, вплоть до соприкосновения с мячом, не должна обгонять кисть. Иными словами, торец рукоятки ракетки должен быть направлен в сторону сетки как можно дольше.
Осваивая крученый удар справа не забывайте о таких важнейших деталях:
-
как можно раньше ловите взглядом мяч — еще до того, как он перелетит через сетку; все внимание концентрируйте на нем и не отводите взгляда от мяча до полного завершения удара;
-
старайтесь выполнять удар впереди себя;
-
начинайте движение ракетки вперед торцом рукоятки, так, чтобы головка ее отставала от кисти на протяжении всего замаха, вплоть до соприкосновения струн с мячом;
-
ракетка должна двигаться в направлении снизу вверх-вперед, и в момент касания мяча головка ее должна находиться перпендикулярно к корту.
Ошибки начинающих:
-
недостаточно концентрируют внимание на мяче, в результате чего запаздывают с отведением ракетки и удар по мячу выполняют не впереди себя, а несколько сзади, за правой ногой;
-
замах начинают не торцом ракетки, а головкой, которая значительно опережает кисть;
-
головку ракетки в момент удара держат в открытом или закрытом положении;
-
рано отводят взгляд от мяча — до того, как струны коснутся его;
-
стремятся выполнять сильный удар.
Резаный удар слева по отскочившему мячу
Для того, чтобы выполнить резаный удар слева, головку ракетки из положения готовности направьте вниз-вперед-вправо. Точка соприкосновения ракетки с мячом находится на уровне пояса и несколько впереди правой ноги. Головка ракетки в момент удара должна оказаться выше предполагаемой точки соприкосновения с мячом. Если вы сделали удар по всем правилам, то после его завершения локоть бьющей руки должен быть направлен в сторону задней ограды корта.
Осваивая технику резаного удара слева помните:
-
к удару надо готовиться как можно раньше;
-
замах начинают с движения локтем, а не головкой ракетки, которая на протяжении всего замаха, вплоть до соприкосновения с мячом, заметно отстает от кисти;
-
ракетка должна двигаться в направлении сверху вниз-вперед-вправо-вверх;
-
важно сосредоточить внимание на мяче, выбирая на нем нужную точку соприкосновения с ракеткой, и не отрывать взгляда от него до полного завершения удара;
-
в момент касания ракетки мяча головка ее должна быть несколько открыта;
-
после завершения удара локоть бьющей руки должен быть направлен к заднему фону.
Ошибки начинающих:
-
недостаточно сосредоточивают внимание на мяче, из-за чего запаздывают с отведением руки назад, в результате удар выполняют по мячу, когда он находится сзади левой ноги;
-
движение ракетки при замахе идет по направлению снизу вверх или сзади вперед, при этом головка ракетки опережает кисть;
-
рано отводят взгляд от мяча, еще до того, как он коснется струн;
-
стремятся бить сильно.
Удар слева двумя руками
Удар двумя руками:
-
облегчает выполнение ударов слева; дети и женщины выполняют его увереннее, чем одной рукой;
-
дает возможность лучше контролировать мяч и выполнять более точные удары;
-
позволяет придавать мячу сильное вращение;
-
дает возможность выполнять сильные удары, встречая мяч даже несколько сзади обычного; и не обязательно встречать мяч далеко впереди себя;
-
облегчает выполнение скрытых ударов.
Это преимущества удара слева двумя руками. Но есть и недостатки, которые заключаются в следующем:
-
сокращается возможность доставать дальние мячи;
-
усложняется выполнение резаных ударов и отбивание высоких мячей;
-
требуется большая быстрота передвижения.
Резаная подача
Осваивая технику резаной подачи не забывайте о следующих правилах:
-
не спешите с выполнением подачи; к каждой подаче готовьтесь самым тщательным образом, начиная с хватки, исходного положения и подброса мяча, тем более, что время на подачу не ограничено; -
выполняйте подачу раскованно, подбрасывайте мяч плавно, без рывков;
-
замах начинайте движением локтем вверх, разгибая руку снизу вверх, а не вперед; при этом головка ракетки должна заметно отставать от кисти;
-
сохраняйте равновесие на протяжении всей подачи;
-
не отводите взгляда от мяча вплоть до полного завершения удара;
-
удар выполняйте движением снизу-вверх-вправо вперед; только очень высокорослые теннисисты могут выполнять удар сверху вниз.
Ошибки начинающих:
-
неточный подброс мяча. Мяч подбрасывают слишком далеко вперед (подача чаще всего приходится в сетку) либо назад за голову вправо или влево (мяч, как правило, уходит в аут);
-
опущенный локоть при ударе. Ракетка движется не снизу вверх-вперед, а сзади вперед, из-за чего и подачи получаются нестабильными. Опускание локтя в момент движения руки с ракеткой вперед приводит еще и к тому, что головка ракетки раньше времени обгоняет кисть, в результате чего заметно снижается сила удара;
-
преждевременный шаг вперед правой ногой. Это нарушает равновесие, а следовательно, и стабильность подачи. Более того, теннисист рано отводит взгляд от мяча; неизбежно и сгибание туловища в тазобедренном суставе. В таких случаях мяч чаще всего застревает в сетке;
-
стремление выполнить очень сильную первую подачу. Гораздо полезнее выполнить обе подачи одинаково, в едином ритме и одинаково подбрасывая мяч, технически грамотно, чем сделать первую подачу сильную, вторую — очень слабую.
Удар справа
Удары справа: плоский, крученый и резаный.
Направление движения ракетки:
-
при крученом ударе — снизу вверх,
-
при резаном — сверху вниз,
-
при плоском ударе — сзади вперед.
Положение головки ракетки в момент удара:
-
при крученом и плоском ударах — перпендикулярно к корту;
-
при резаном — слегка открытое.
Положение головки ракетки после удара:
-
при крученом ударе она полностью закрывается;
-
при плоском остается по возможности в перпендикулярном положении;
-
при резаном — полностью открывается.
Все три удара можно выполнять восточной хваткой. Но для того, чтобы придать мячу большее вращение, крученый удар можно выполнить западной хваткой, а резаный — универсальной. Сильный плоский удар легче выполнять универсальной хваткой.
Удар слева
Удары слева: плоский, крученый и резаный.
Движение головки ракетки при резаном ударе представляет собой кривую, направленную сверху вниз-вперед-вправо-вверх, и завершается в положении руки в стороны, локоть направлен в сторону задней стенки корта.
Плоский удар выполняется движением сзади вперед-вверх.
Для выполнения крученого удара ракетка движется снизу вверх-вперед-вправо и в момент завершения удара локоть направлен вниз.
Различие этих ударов состоит еще и в положении головки ракетки в момент удара и после него. Если при плоском ударе она перпендикулярна к корту на протяжении почти всего движения вперед, то при резаном — слегка открыта в момент удара, а после завершения удара открывается полностью. При крученом ударе ракетка находится в перпендикулярном положении в момент касания с мячом, а завершается движение закрытой ракеткой.
Для выполнения крученого удара одной рукой необходимо изменить хватку. Если при выполнении резаного удара слева вы можете успешно использовать восточную хватку, то крученый удар выполнять ею почти невозможно. Придать прямое вращение мячу удобнее универсальной или обратной восточной хваткой.
«Свеча»
«Свечу» выполняют ударом как с лета, так и по отскочившему мячу. Проще всего выполнить «свечу» движением открытой головкой ракетки снизу вверх. «Свеча» считается эффективной, если мяч приземляется ближе к задней линии. В качестве защитного удара «свечу» применяют в тех случаях, когда необходимо выиграть время и занять наиболее удобную позицию в центре корта или когда невозможно выполнить сильный удар из-за нехватки времени на подготовку к удару. Такие удары обычно бывают высокими и далекими.
Атакующая «свеча» — это тот же крученый удар, только с более крутой траекторией полета мяча. Основная задача при выполнении атакующей «свечи» заключается в том, чтобы наивысшая точка полета мяча оказалась над головой противника. Если эта точка придется над сеткой, то противник будет иметь возможность выиграть очко ударом над головой; если же она оказывается далеко за противником, то чаще всего мяч улетает в аут.
Укороченный удар
Укороченным называют удар, после которого мяч приземляется на стороне противника близко к сетке. Техника укороченного удара во многом схожа с техникой ударов с обратным вращением. Ракетка движется по направлению сверху вниз-вперед. Главное различие состоит в том, что здесь в момент удара струны касаются мяча в районе центра или выше, а дальше ракетка движется вниз-вперед. Завершается движение открытой головкой. При этом надо стараться, чтобы мяч находился в контакте со струнами как можно дольше. Удар выполняют с закрепленной кистью, но мягко и плавно направляя мяч вверх.
Если удар выполнен правильно, мяч перелетает через сетку с запасом, хотя и приземляется вблизи нее, и отскакивает слабо вверх или даже обратно через сетку.
Укороченный удар можно выполнять как после отскока мяча, так и с лета.
