Большой теннис

Самые частые травмы в теннисе связаны с перегрузкой локтя и плеча, резкими остановками для коленей, а также срывами стопы и голеностопа. Профилактика строится на трёх вещах: корректной технике, управлении объёмом нагрузок и регулярной силовой/мобилизационной подготовке. Ниже — практичная инструкция, когда остановиться и что делать ежедневно. Краткий обзор самых распространённых травм у теннисистов «Теннисный локоть» (латеральный […]

Чтобы стабилизировать приём подачи, держите низкую стойку, заранее выберите зону ответственности, считывайте подающего по замаху и траектории, а мяч принимайте на предплечья с жёсткой платформой и минимальным замахом. Ключ — раннее перемещение короткими шагами, точный тайминг остановки перед контактом и контроль направления первой передачи в связующего. Сжатая сводка приёмов и тайминга подачи Стойка ниже обычной

Пока одни вспоминают «золотые» финалы Федерера, Надаля, Джоковича и Маррея, теннис в 2026-м уже живёт другой скоростью. Поле стало шире: больше претендентов на титулы, больше тактических стилей и меньше «автопилота», когда фаворит будто заранее в финале. Чтобы понимать, кто определяет теннис сегодня, полезно держать в голове две вещи: наследие Большой четвёрки как стандарт и новые

Судейство и технологии: Hawk-Eye, электронные линии и будущее правил Зачем это нужно спорту Технологии судейства пришли не ради шоу-эффектов, а чтобы убирать случайность там, где на кону репутация и миллионы. Hawk-Eye моделирует траекторию мяча по многокамерной системе, электронные линии берут на себя миллисекундные решения, а VAR помогает арбитрам видеть эпизоды под ракурсом, недоступным человеческому глазу.

Домашние тренировки без корта: резинки, shadow swings и контроль ударов Историческая справка В 90‑е теннисные «домашние» занятия сводились к стене и скакалке. Прорыв случился с появлением эспандеров с точной нагрузкой и видеотрекеров, а затем — платформ для shadow swing. За последние пять лет тренд резко ускорился: компактные стойки с безопасной отдачей, умные датчики инерции и

Почему покрытие меняет стратегию Если коротко: ускорение мяча и сцепление ног — две невидимые «крутилки», которые покрытие постоянно подкручивает. На травяном корте подача и первый удар — короли: низкий отскок, минимум времени на реакцию, а значит, ценится компактное движение и ранний контакт. Грунт замедляет и поднимает мяч, форсируя длинные розыгрыши и работу с вращением; здесь